fbpx
Groeihormoon en ons lichaam!

Groeihormoon

We zijn nu een aantal artikelen onderweg in het hormoon verhaal. We hopen dat we tot dusver jullie al het een en ander bij hebben kunnen brengen en dat deze toch wel complexe stof minder ingewikkeld aan het worden is. Uiteraard zijn er nog veel meer hormonen te behandelen en met dit artikel willen we verder gaan met groeihormoon.

Groeihormoon heeft bijna een legendarische status in de bodybuilding sport, maar er bestaan ook veel mythes rondom dit hormoon. Zo is groeihormoon bijvoorbeeld helemaal niet zo bijzonder anabool als veel mensen denken. Maar laten we bij het begin beginnen.

Groeihormoon is een peptidehormoon en bestaat uit maar liefst 181 aminozuren. Veel van de hormonen die wij hebben zijn óf katabool (wat wil zeggen dat zij helpen met het vrijmaken van energie uit weefsels of stoffen, óf anabool, wat wil zeggen dat ze juist helpen bij de opbouw van weefsels vanuit stoffen. Groeihormoon is echter bijzonder, aangezien het voor sommige weefsels, zoals botten en spieren, anabool is, terwijl het voor andere weefsels, vet, katabool is.

Groeihormoon wordt in de hersenen geproduceerd en daar afgegeven aan de bloedbaan, zodat het het lichaam rond kan gaan om effect uit te oefenen op verschillende weefsels.

We hebben het overigens de hele tijd over groeihormoon, maar er zijn erg veel verschillende vormen van dit hormoon, elk met zijn eigen effect op botten, zenuwen, spieren, geslachtsorganen, etc. al deze vormen vallen onder de parapluterm groeihormoon.

Groeihormoon werkt op sommige vlakken als een soort tegenhanger van insuline. (in een volgend artikel zullen we hier dieper op in gaan, maar insuline heeft op verschillende vlakken verschillende tegenhangers. Zo kan cortisol een tegenhanger zijn van insuline als het aankomt op bloedsuiker regulatie).

Groeihormoon speelt deze tegenhangende rol op vlak van vetzuur en glucose metabolisme. Aan de andere kant hebben zowel insuline als groeihormoon samen effect op de afgifte van IGF-1; een zeer anabool hormoon.

Net zoals bij insuline wordt het effect van groeihormoon voor een groot deel bepaald door de voedingstoestand waar we in verkeren.

In een gevaste toestand zal het lichaam meer groeihormoon afgeven, zodat het lichaam meer energie uit vetweefsel vrij zal maken om te kunnen voldoen aan de energievraag. Hierdoor zullen de weefsels die vetzuren kunnen gebruiken als energiebron minder glycogeen gaan gebruiken, zodat dit overblijft voor de meest belangrijke weefsels zoals de hersenen. Precies om deze reden zal er tijdens de slaap een grote groeihormoon piek zijn.

De aanwezigheid van glycogeen in spierweefsel is een zeer belangrijke factor voor het voorkomen van spierafbraak. Groeihormoon heeft dus een belangrijke anti-katabolisch effect voor spierweefsel.

Bovenstaand scenario gaat op wanneer we niet eten, zoals gezegd. Wanneer we gaan eten zal ons bloedsuiker stijgen door de opname van voeding, waardoor de insuline afgifte stijgt om het bloedsuiker weer terug naar normaal te krijgen. Gedurende deze periode zal verbranding van vetzuren uit lichaamsvet stoppen, omdat er voldoende brandstof in de vorm van glucose aanwezig is en daarnaast deze glucose ook opgeslagen moet worden in spier- of vetweefsel. Wanneer insuline stijgt zal groeihormoon dus dalen. Dit zal aanhouden totdat het bloedsuiker weer terug naar normaal is, waarna insuline weer zal zakken en zo zijn we weer rond. (We vereenvoudigen de werkelijkheid nu flink en er zijn veel meer hormonen die invloed hebben op het bloedsuiker).

Behalve het samenspel met insuline heeft groeihormoon ook een effect op de schildklier. Schildklierhormoon helpt groeihormoon met het uitoefenen van de anabole en metabole effecten die het heeft. Schildklierhormoon zegt immers iets over de voedingstoestand in ons lichaam; wanneer schildklierhormoon hoog is, is er blijkbaar veel energie beschikbaar voor processen die energie kosten. Is schildklierhormoon laag, bijvoorbeeld door een lage energiestatus, dan is het niet verstandig energie te verbruiken aan het opbouwen van nieuw weefsel.

Bij een hoge groeihormoonspiegel zal de productie van TSH (lees het schildklierhormoon artikels nog eens) onderdrukt worden, maar de omzetting van T4 naar T3 juist vergroot worden.

Tot slot heeft Ghreline, een hormoon dat honger reguleert, ook een samenspel met groeihormoon. Ghreline is het enige hormoon in ons lichaam dat bij hogere spiegels honger verergert en ons dus zal stimuleren om op zoek te gaan naar eten.

Het mag duidelijk zijn dat groeihormoon een positief effect op onze progressie kan hebben als het de kans krijgt. Maar wat kunnen we met die kennis als we niet weten hoe we groeihormoon kunnen beïnvloeden?

Ook daarin willen we je helpen! We kunnen namelijk absoluut invloed uitoefenen op groeihormoon.

Een van de opties die we daarvoor hebben is onze trainingsmethodiek. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat opbouw van lactaat een positief effect heeft op afgifte van groeihormoon. Zware compound oefeningen, veel reps met weinig rust en eccentrische contracties kunnen allemaal hun steentje bijdragen.

Daarnaast zal de manier waarop je je dieet indeelt ook een invloed hebben; constant hoge insulinespiegels onderdrukken groeihormoon zoals we hebben gezien.

Tot slot heeft onze slaap een enorme impact op groeihormoon. Goede slaap kan groeihormoon uiterst positief beïnvloeden. Denk bijvoorbeeld aan Sleep stack van Supplement Needs.

Zoals we in het begin van dit artikel zeiden is het echter goed om je te realiseren dat groeihormoon geen super anabool hormoon is, maar een meer uitsmeert effect heeft op allerlei weefsels en processen en meer een anti-katabole werking heeft voor spierweefsel. Het is dus niet verstandig om koste wat kost proberen je groeihormoon spiegels een boost te geven, ten koste van alles waarvan we weten dat het zeer zeker voor spiergroei zorgt. Denk bijvoorbeeld aan vasten; door vasten zal groeihormoon stijgen. Sommige mensen interpreteren dit als dat vasten juist gunstig zou zijn voor spiergroei. De werkelijke reden dat groeihormoon stijgt tijdens vasten hebben we echter beschreven in dit artikel, namelijk het vrijmaken van energie uit vetreserves.

Mocht je na het lezen van dit artikel vragen hebben, stel ze dan gerust!

We zien je graag terug bij het volgende artikel!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Translate »